زندگی طولانی تر و شادتر:
راز عمر طولانی را باید در مناطقی جست که مردمان آن سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی می‌کنند؛ ساکنین مناطقی که زندگی ِ بیش از 100 سال را تجربه می‌کنند؛ میزان بیماری‌هایی که به آن دچار می‌شوند، در واقع بسیار کمتر از آن چیزی است که در سایر نقاط جهان، مردم به آن مبتلا می‌شوند و یا در اثر این بیماری‌ها جان می‌سپارند. مهم‌تر از همه، آنها از اینکه این عمر طولانی را در سلامت کامل سپری می‌کنند، لذت بیشتری می‌برند.داشتن یک زندگی ِسالم طولانی، ابداً تصادفی نیست؛ درست مانند بسیاری چیزهای با‌ارزش دیگر بلکه حاصل شهود و نیز درایت است.
زندگی در ژاپن:
انسان از آغاز پیدایش به‌دنبال داشتن عمری دراز بوده است و این موضوع همواره یکی از رویا‌های او بوده است موضوعی که اگرچه امروز با پیشرفت دانش و تکنولوژی بیشتر شده، اما هنوز نتوانسته است خواست انسان را برآورده کند، اما شاید شنیده باشید که مردم ژاپن نسبت به دیگر مردم جهان عمر طولانی تری دارند.
یکی از دلایل مهمی که سبب افزایش طول عمر ژاپنی‌هاست مواد غذایی و شیوه زندگی آن‌هاست. آن‌گونه‌که سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است ژاپنی‌ها نسبت به دیگر مردم در دنیا عمر درازتری دارند.
اما دلیل میانگین امید به زندگی ۸۷/۳۲ سال برای زنان و ۸۱/۲۵ سال برای مردان در ژاپن چه میتواند باشد؟
- فعال باشید و بازنشسته نشوید:
- ژاپنی ها به انجام فعالیت های فیزیکی در سنین پیری خود تا زمانی که بتوانند ادامه می دهند. مشاهده گروه های سالمندان که در پارک های شهر در حال انجام نرمش ها، دویدن یا پیاده روی سراسری هستند، امری غیر عادی نیست.
- تاسیری کامل غذا نخورید:
- هرگز با شکم سیر غذا نخورید، برخلاف عادات غلط و رایجی که با رسیدن وقت غذا، باید غذا خورد، بهترین زمان غذاخوردن، زمانی است که فرد احساس گرسنگی و میل به غذاخوردن داشته باشد.
- ورزش کنید:
- یکی از کار‌هایی که تمام ژاپنی‌ها در زندگی خود انجام می‌دهند و پیر و جوان هم نمی‌شناسند ورزش روزانه است. تمام مردم این کشور روزانه با رادیو نرمش می‌کنند و این جزئی از روتین زندگی آن‌هاست. ورزش دیگری که در این کشور و در میان ژاپنی‌ها طرفدار زیادی دارد دوچرخه سواریست. بسیاری در این کشور برای جابه‌جایی از این وسیله استفاده می‌کنند.
- با طبیعت ارتباط بگیرید:
- ارتباط با طبیعت حافظه شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا دوباره احیا شوید و پر انرژی به دنیای مدرن بازگردید. دلیلی که در بالا آورده شد، یکی از پر اهمیت ترین دلایل ارتباط برقرار کردن و سفر به درون طبیعت است.
- در لحظه زندگی کنید:
- هنر زندگی کردن در لحظه حال، هنری است که هر انسانی باید بلد باشد. در غیر این صورت، زندگی‌اش را یا در افسوس گذشته، یا در نگرانی آینده هدر خواهد داد. گذشته از دست رفته و راهی جز درس گرفتن از آن نیست و آینده نیز بسیار بعید و دور است.
- استعدادهای خود را پیدا کنید:
- همه انسان ها از بدو تولد دارای استعدادهایی هستند، یا می توان گفت هیچ فرد بدون استعدادی وجود ندارد و هر فردی در زمینه خاصی استعدادی دارد؛ در واقع خداوند عدالت را رعایت نموده و به هر فرد استعدادی داده است و کافیست ما آن را کشف کنیم و در پرورش آن تلاش کنیم. در شرایط متغیر کنونی، خلاقیت راه موفقیت افراد است و از اهمیت بسیار بالایی برخورداراست.
- لبخند بزنید:
- لبخند زدن باعث می‌شود در نگاه دیگران، جذاب‌تر به‌نظر برسیم. لبخند زدن نه تنها روحیه‌ی خودمان، بلکه روحیه‌ی اطرافیان‌مان را نیز بالا می‌برد. مزیت دیگر لبخند زدن، افزایش عمر است،هر زمان که لبخند می‌زنید، جشن مختصری در مغزتان بر پا می‌شود. عمل خندیدن سبب فعال کردن پیام‌رسان‌های عصبی می‌شود که برای سلامتی و شادی مفید هستند.
- دوستان خوب داشته باشید:
- دوستی‌ها زندگی را معنادارتر می‌کند و برای سلامت روحی ما مفید است. دوستان خوب ما را حمایت عاطفی می‌کنند و باعث می‌شوند ما حس دوست داشتن و دوست داشته شدن را تجربه کنیم. این‌ها عناصر حیاتی سلامت روانی و اجتماعی ما هستند. به همین دلیل بسیار مهم است که باید دوستانمان را عاقلانه انتخاب کنیم و با آنها خوب رفتار کنیم.
- شکر گزار باشید:
- شکرگزاری کلید فراوانی و برکت الهی است.هنگامیکه در حال شکرگزاری کردن هستید در اصل شما بر روی آنچه که دارید تمرکز و توجه میکنید.وقتی چیزی را بیشتر ببینید طبق قانون جهان هستی از آن بیشتر دریافت میکنید.شما در حین شکر گزاری در حال بیشتر دیدن نعمت ها هستید. وقتی در حال شکر گزاری هستید.شما در اصل بر روی حس مثبت خود تکیه کرده اید و وزنه حس مثبت شما سنگین تر است.
- آهسته و پیوسته حرکت کنید.
دیدگاه خود را بنویسید